ADHDのお悩みの一つ、ケアレスミス。
仕事など一度なら許されても、
繰返しミスが続くと、上司や同僚に
怒られることや、お客様からのクレームに
発展してしまうこともしばしば。。。

本人は気を付けているつもりでも、
不注意があることで同じミスを繰返して
しまいます。

そんな自分に落ち込み、自分を責め、
悲しい気持ちを膨らませ、自ら負の
スパイラルで、自分を追い詰めてしまう方も
少なくありません。

ケアレスミスはADHDの脳の特徴なので、
仕方のないことと言えばそうですが、
脳を知り少しでも上手くいくなら、
それに越したことはありません。

何かよい方法はないのだろうか？

今回はケアレスミスでお困りの方へ、
脳機能から考える、対策をお教えします！

例えば、
・文書の誤字脱字
・メールの添付ファイル忘れ
・宛先の誤り

など、気を付けていても繰返し起こって
しまうのもADHDの不注意特性の一つです。

書いた文書を見直したはずなのに、
間違っている。漏れがないかを確認しても、
添付忘れに気づかないなど、自分では注意して
いるのに繰返しミスが起こります。

ADHDの脳は、簡単な作業を多くこなすほど
ミスが出ます。なぜなら、注意力や興味が
持続せず、他のことに意識が向くためです。

一方で、興味があってじっくり取り組むのは
比較的得意な人が多く、こういった時は
ミスが起こりにくい傾向があります。

ADHDの脳は、集中力がなくなると、
目の前のことから気持ちが遠ざかります。
それに加え、視覚系脳番地が未熟だと
確認したつもりでも目で情報をとらえられず、
ミスが起こりがちです。

こういったことが原因で、ADHDの脳は
ケアレスミスを繰返してしまうのです。

通常メールを送信する場合、書いた文書を
再度読みかえし誤字脱字、添付の漏れ、間違いが
ないかを確認してから送信します。

しかし、この方法だけではケアレスミスが
防げない場合、チェックの方法を変えてみましょう。

では、どうしたら良いのか？
それは「今と違う見方でチェックをする」です。

メールの送信を例に、具体的に説明します。
-----------------------------------------------
１）表示を変えてチェック
パソコンの場合、メールソフトでいきなり文を
書くのではなく、最初にメモ帳に書いてから
その文書をコピーして、メールに貼り付け
チェックします。使用ソフトを変えると、
見た目が変わるので違ったチェックが行えます。

また、書いた文書を印刷してチェックする
方法も有効です。

２）時間を置いてチェック
急ぎの文書でなければ、書いた後小休憩をはさみ、
少し時間を置いてからチェックをすると、
脳が一度リセットされるので、見え方が変わります。

また、送ったメールを一日の最後に見返すと
ミスをしていた場合、相手から指摘される前に
リカバーでき、クレームを防ぐ対策になります。

３）ミス記録による重点箇所チェック
ミスを記録しておくと、自分のミスの傾向が
見えてきます。

例えば、漢字の変換間違い、日付と曜日を
間違えるなど。自分の傾向が分かれば、
その部分を重点チェックできる為
ミスも減らす対策になります。

-----------------------------------------------

また、寝不足で頭がボーっとしていても、
ミスは増えますので、基本的な生活習慣も整え、
脳が正常に使える状態を作ることも大切です。

対策は他にもありますが、まずは上記の
チェックから始めてみましょう！