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第247号 何歳からでも脳を育てるトレーニング

■ 脳は一生成長する! ■

9月6日(月)からNHK Eテレで、まる得マガジン
『何歳からでも脳を育てるトレーニング』が
只今放送されています。

これまで30年以上かけて、1万人以上の
脳のMRI画像を分析し、その結果分かったのは
何歳になっても脳は成長する」という事実です。

現に、90歳代でも脳の一部をグングンと
成長させ、脳を活性化させている人もいます。

しかし一方で、50歳代でも脳の老化が激しく、
衰える方向へむかっている人もいます。

脳は一生成長し続けるのに、その方法を知らず、
衰えさせている人は、残念ながら少なくありません。

まずは、超簡単チェックであなたの今の脳を
確認しましょう!

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□ イライラすることが多い

□ ドキドキ、ワクワクすることがあまりない

□ 会話をすことが少ない

□ 本をあまり読まない

□ 1日のうち座っている時間が長い

□ 聞き漏らしが多い

□ 空や月、星をあまり見ない

□ 物忘れが気になる

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1つでも当てはまる方、衰え始めている脳番地が
あるかもしれません。

将来の老化を防ぎ、成長に変えるには、使っていない
脳番地を意識的にトレーニングすることです!

■ 8つの脳番地を元気にしよう ■

既にご存じの方通り、脳は8つの脳番地に分かれ、
役割別に機能しています。

先ほどのチェックは、上から
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・思考系脳番地
・感情系脳番地
・伝達系脳番地
・理解系脳番地
・運動系脳番地
・聴覚系脳番地
・視覚系脳番地
・記憶系脳番地
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に衰えがないかの確認をごく簡単に行いました。

本来この8つの脳番地全てにそれぞれ刺激が
いくことが理想なのですが、生活スタイルや
仕事の特性などから、アンバランスな
使われ方がされているケースがあります。

最近は高齢者も若い人も、家にいる機会が多くなり、
脳の働きが低下している人が増えています。

脳は使わないところから衰えてくるので、
冒頭のチェックが1つでも当てはまっていたら
是非、今日から脳番地トレーニングを始めましょう!

■ 今日から始める!脳番地トレーニング ■

今回は8つの脳番地ごとのすぐできる、
トレーニングをご紹介します。

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【思考系脳番地】:お金を使わない日を作る

 無駄づかいは思考系の弱さと関係が
 あります。「お金を使わない」と制限をかけ、
 守ることが思考系を鍛えます。

【感情系脳番地】:恋愛映画を鑑賞する

 俳優の感情を受け取ることで、疑似的に
 主人公の気持になり感情系が刺激されます。

【伝達系脳番地】:早口言葉

 活舌良く話ができると、相手への
 伝わり方が変わり、印象まで変わります。

【理解系脳番地】:お腹のマッサージ

 体に触れることで、自分の体調を
 理解することになります。

【運動系脳番地】:1日7000歩あるく

 外出が減った分、朝と夕方2回の
 ウォーキングで運動不足を解消しよう。

【聴覚系脳番地】:ラジオを聞きながら料理

 手は料理で動かしつつも、耳はラジオに
 傾け、一石二鳥のトレーニングです。

【視覚系脳番地】:数字の「7」を見つける

 見るものを決めることで、目から情報を
 得ようと視覚系が働きやすくなります。
 
【記憶系脳番地】:アルバムを見返す

 昔の写真を見返すと、当時の記憶が
 よみがえり、記憶系が活性化されます。
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この他にも今放送されている「まる得マガジン」
では、今すぐできるトレーニングをレクチャーして
いるので、是非合わせてご覧下さい。

何歳になっても脳は成長します!

 
 
 
 
 
 『何歳からでも! 脳を育てるトレーニング』(NHK出版)
  只今放送中のNHK Eテレ「まる得マガジン」のテキストです。
  8つの脳番地を刺激する、簡単トレーニングを集めました。
  脳は使い方次第で、これからもまだまだ成長していきます!
 
  書籍の詳細はこちら>>
  何歳からでも脳を育てるトレーニング
 
  テレビ放送の紹介はこちら>>
  NHK Eテレ「まる得マガジン」