第211号 ストレスをためない脳番地トレーニング

■■■ 生活スタイルの変化がストレスに！？ ■■■

新型コロナウィルス感染拡大の影響で
今、世界は深刻な状況に陥っています。

この緊急事態、私たちができることは協力して
何とか感染拡大を食い止めたいものです。

こうした中、私たちの生活もこの緊急事態で
変化しています。

学校が休校になったり、外出自粛を要請されたり、
テレワーク、時差出勤など、感染防止に努める
動きが次々と実行されています。

このように普段の生活スタイルを急激に変えることは、
脳にストレスを与えます。

更に家にいる時間が長く、人に会わない生活が
続くこともストレスが増える原因になります。

外出できないと気分が落ち込み、やる気が出ない。。。
なんてことも。

今回のメルマガでは、そんな方に
ストレスをためない、お家で〇〇をご紹介！

■■■ “めんどくさい”はこうして起こる ■■■

外出ぜず、家に長い時間いると運動不足になり、
だんだんと動くことがめんどくさくなってきます。

どういうことかと言うと
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　動かない ⇒　運動に関する脳を使わない

　⇒　動くことが苦手になる　⇒　めんどくさい

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こういう事です。

長期の休み明けに、仕事や学校で最初はなかなか
パフォーマンスが上がらないのと同じです。

脳は使うからこそ成長し使えるようになり、
使わないと成長しないので、上手く使えないのです。

だから、家から出られない時でも、脳を上手に使って
あげないとダメなんです。

家だからこそできる、脳を効果的に動かすものは
『家事』です！家事は最強の脳番地トレーニングと
いってもいいほど、脳を幅広く使います。

特に「運動する、考える、気持ち良くなる」
この３拍子揃ったものが「掃除」です！

■■■ 心も体も掃除でパワーチャージ！ ■■■

お家でできる、掃除を使った脳番地トレーニングを
ご紹介しましょう！

―　モンモンとした気分をリフレッシュ☆ ―　

【 気分転換に配置換えをしよう！ 】　

掃除が苦手な人は「捨てる・片づける」と
考えるだけで、億劫に感じるものです。

なので「気分転換しよう！」と軽い気持ちで
模様替えをしてみましょう。

例えば、ベッドの位置や向きを変えてみたり、
写真や絵、植物を飾ってみたりというのも
良いでしょう。

視覚系脳番地、運動系脳番地、感情系脳番地を
イキイキさせるトレーニングです。

―　なまった体は運動してシャキっと解消！　―

【 床全体を掃除しよう！ 】

掃除機をかけることはもちろん、雑巾掛けを
してみましょう！腕を前後左右に動かしたり
かがんで動く、雑巾を洗って絞るなど、かなり
運動系脳番地に負荷をかけるトレーニングに
なります。

またテレビの裏や冷蔵庫下などホコリが溜まりやすい
場所は物を動かして掃除すれば更に体を使った運動に
なりますよ！

生活環境が変わっても、脳を上手に使って
元気な脳を保ちましょう！

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