皆さんは朝起きた時、頭がスッキリとした状態で
起きれていますか？

まず、下記のチェックをしてみましょう！
----------------------------------------------------
◇ 目覚めチェック ◇
----------------------------------------------------
[１] 目覚めの状態
Ａ. 決まった時間に起き、目覚めはとてもクリア
Ｂ. 目覚ましが鳴っても起きるまで２０分以上かかる
----------------------------------------------------
[２] 起きてからの行動
Ａ. すぐ行動できる
Ｂ. 眠くて体が動かずダラダラ
----------------------------------------------------
[３] 日中の状態
Ａ. テキパキ仕事や家事をこなし、やるべきことは終わる
Ｂ. 頭がぼーっとしている、昼食後は睡魔に襲われる
---------------------------------------------------
[４] 夜の状態
Ａ. 眠くなり、夜２３時には寝ている
Ｂ. なかなか眠れない、寝るのは０時以降
---------------------------------------------------

Ａが多かった人は朝から元気な“覚醒脳 ”を持っています。
ほとんどがＢだった人は残念ながら“不覚醒脳”です。

 

一日を頭をスッキリさせ、元気に過ごす為に、
人生をもっと楽しく生きる為に、
ボーっとした脳を目覚めさせるのに最適なのが
『朝片づけ』です。

優秀なビジネスマンは、重要な仕事は朝行うと言います。
また、テキパキ行動できる主婦は家事の大半を午前中に
終わらせてしまいます。

 

これらは脳が覚醒し、きちんと頭を働かせる準備が整って
初めてできることです。

 

先ほどのＡＢチェックでＡの状態“覚醒脳”にどれだけ
持って行けるかがポイントになります。

 

脳を覚醒させる為には様々な方法がありますが、
その一つが『朝片づけ 』です。

 

朝片づけの最も良い事は、脳を覚醒させ、
一日のパフォーマンスを上げる役割があることです。

 

どんな人でも、朝起きていきなり、
考えてテキパキ行動するのはとても難しいことです。

 

まず手足体を動かし、運動系脳番地に刺激を与え
徐々に脳を起してあげることで、思考系や
理解系脳番地を使って考えられる状態を作るのが、
朝片づけの良いところなんです。

朝片づけを始めるにも最も良い、順番があります。
最適な方法をご紹介しましょう！
---------------------------------------------------
◇ 朝片づけを始めよう！ ◇
---------------------------------------------------
１）カーテンを開け、太陽の光をたっぷり浴びて下さい。
　　光を浴び、脳内リズムをリセットし、『朝が来た』と
　　脳に知らせ、覚醒スイッチを入れます。

 

２）ゆっくり深呼吸を１０回行います。
　　体にたっぷり酸素を入れましょう。

 

３）軽く肩や腰を回し、体をほぐします。

 

４）手を動かす片づけや掃除から始めます。
　　・テーブルを拭く
　　・洗面所、流し、トイレなどを磨く
　　・洗濯ものを洗濯機へ入れる
　　・ゴミ箱のゴミをゴミ袋にまとめる　など

　　考えなくてもできることから始めます。

 

５）体を動かす片づけ、掃除をします。
　　・布団を干す
　　・掃除機をかける
　　・床を磨く
　　・バスタブを磨く
　　・ゴミを捨てに行く　など

　　徐々に覚醒が上がり、脳も体も動いてきます。
---------------------------------------------------
このように、朝起きてから片づけを始めることで
脳や体の準備運動となります。

 

朝から覚醒し頭が働くようになると夜眠くなり、
睡眠の質も上がります。

 

このサイクルが作られることで、早寝早起きの習慣が
脳にも体にもついてくるのです。

 

これまで頭がスッキリして起きれなかった方は、
是非朝片づけを始めてみて下さい。

 

キレイに片付くことで、余計なストレスも削減でき、
気持ちの良い毎日がおくれますよ。