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第197号　記憶力UP！海馬を刺激する脳番地トレー二ング

■■■ 記憶に大事な“海馬” ■■■

講演会やメディアの取材でも、
「記憶力を鍛えるには、どうしたらいいですか？」
とよく聞かれます。

記憶力を鍛えるには、記憶系脳番地を動かす
必要があります。

中でも、記憶の中心“海馬”を刺激することが
最も大切です。

いわゆる“暗記”だけしていても、
記憶系脳番地はあまり刺激されません。

では、海馬はどうしたら刺激できるでしょうか？

■■■ 海馬を動かす８つの脳番地 ■■■

記憶系脳番地の中枢である海馬は、
その他の７つの脳番地（思考系、感情系、
伝達系、運動系、理解系、聴覚系、視覚系）
とも密接な繋がりがあります。

その為、暗記のようにただ覚えるだけでなく、
他の脳番地と一緒に使って記憶することが
海馬を動かすポイントです。

特に、注目したいのが“思考系・感情系”の脳番地。

思考系脳番地は「言葉の知識」と連動して
働きやすい特徴があります。

会社の仕事やテストの応用問題など、
様々な場面で「自分の頭で考えなさい」と
言われますが、こうした考えを生み出す時に
使う脳番地です。

また、感情系脳番地は「感情記憶 」との
結びつきが強い特徴があります。

大好きな彼との楽しかった思い出や、
仕事で失敗し上司にこっぴどく怒られ辛かったなど、
感情が伴う記憶は、脳に強烈に刻まれます。

感情系脳番地の中心となるのは“扁桃体”です。
この扁桃体は海馬のすぐ隣にあり、
情報のやり取りをしています。
脳の構造上の理由からも、扁桃体に刺激が加わると、
海馬に情報が届きやすくなります。

■■■ 海馬を動かす脳番地トレーニング ■■■

記憶力をよくする為に、今回は２つの
脳番地トレーニングをご紹介します。

海馬を働かせるポイントとなる、
思考系・感情系の脳番地トレーニングです。

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☆思考系脳番地トレーニング☆

『今日一日の学びを３つ書き出す』

その日あった出来事から新たに学びになったことを
書き出しましょう。

例えば、
・記憶には海馬の働きが大切
・爽やかに「おはよう」と言われると気持ちがいい
・東京オリンピックは2020年7月24日から始まる

書き出すことは思い出すことに繋がり海馬が使われます。
また、学びを自覚すると良いことは真似したり、
日付はスケジュールとして頭に刻まれるので、
行動にも繋げることができます。

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☆感情系脳番地トレーニング☆

『お気に入りの服を着る』

毎日着る服や下着、アクセサリーなど、好きなものを
身に付けると感情もウキウキしてきます。
香水など、好きな香りや口紅などでもOKです。

毎日必ず一つ、お気に入りを身に着けましょう。

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どちらも毎日行えるトレーニングです。
思考系・感情系脳番地を刺激して、海馬も元気に
してあげましょう！

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