第171号　「スマホ中毒」と脳の関係

■■■ 「スマホ中毒」は世界的問題 ■■■

私たちの生活に欠かせなくなってきた“スマートフォン”。

いつでもインターネットにつながり、便利なツールと
なりましたが、今AppleやGoogleでは使用を制限する
取り組みが始まっています。

「スマホ中毒」と言われる、長時間の使用は
人間の健康被害を引き起こし世界的危機感として
認識されています。

今このページをスマホを使って見ている方の中にも、
「自分もヤバイ。。。」という感覚を持ちながら
利用を止められない方もいるのではないでしょうか？


スマホを長時間利用した場合の問題として、
下記のような点があげられます。

あなたはいくつ当てはまりますか？
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□ 記憶力の低下

□ 集中力低下

□ キレやすい

□ うつ気味

□ 人の話が聞けない

□ コミュニケーションが面倒くさい

□ 睡眠不足　　など
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■■■ スマホの長時間使用が脳の偏りをつくる！？ ■■■

スマホの長時間使用は、脳の使い方の偏りにも
影響してくると言えます。

スマホをする時間が長くなればなるほど、
今までやっていた、他のことに使う時間を削ることに
なってしまいます。

とくに、気付かぬうちに下記の『ナイナイ状態』が増加し、
脳の困った状態を生み出してしまっているのです。
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　スマホ利用の『ナイナイ状態』
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　１　遠くを見ない

　２　人との接点を持たない

　３　覚えない

　４　話さない

　５　運動しない

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また、スマホの小さな画面をずっと見続けると、
眼球はほとんど動かない状態になります。

その為、スマホ画面意外に注意が向かなくなり
周囲の状況が目に入らず、人にぶつかったり、
声をかけられても、耳に入らない状況が発生します。

更にはスマホ以外の事に頭をスムーズに切替え
られず、やるべき事がおろそかになったり、
時間が守れなくなったりする様子が見受けられます。

■■■ 脳の元気を取り戻す“脱スマホ”脳番地トレーニング ■■■

スマホは使い方次第で、人をサポートしてくれる
便利なものです。しかし、長時間使用は脳には禁物！

最近使い過ぎかもと心配な方、脱スマホ時間を作り
『ナイナイ状態』を解消しましょう！

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　☆“脱スマホ”脳番地トレーニング ☆
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・トレーニング１『 山登りをする！ 』

　山登りには、行く先を目で確認する、風景をを眺めるなど
　視覚系脳番地を使います。
　特に『遠くを見る』目の使い方をします。

　また足を踏ん張り歩くなど、運動系脳番地も使います。

　足元が不安定な山道では、さすがに歩きスマホは
　できませんので脱スマホ時間につながります。

　さらに、歩きながらバードウオッチングは目の運動
　にもなり効果的。

　また、都市で暮らす方は特に、自然とのふれあいが
　不足していますのでお勧めです。

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・トレーニング２『 女子会（男子会）を開催する！ 』

　人と会い、おしゃべりをすることは、とても良い
　脳番地トレーニングです。

　相手の話を直接聞く為に聴覚系脳番地が使われ、
　自分の口から言葉を発する時には、伝達系脳番地が
　使われます。

　また人と直接会い、喜怒哀楽を感じることは、
　感情系脳番地のトレーニングになります。

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・トレーニング３『 ノートを使って日記を書く！ 』

　手書きでノートに日記を書くことは、記憶系脳番地を
　強化します。

　今日の出来事を思い出したり、漢字や人の名前など、
　頭の中の記憶の中から探し出すことになりますので、
　記憶の中枢“海馬”を刺激してくれます。

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スマホの長時間使用は、脳の発達のアンバランスに繋がります。

使う時間を管理し、スマホと上手に付き合えは、これから
ますます発展するテクノロジーと共に、皆さんの脳を
成長させることができるでしょう。