第147号　成長する脳？ボケる脳？

■■■ 成長する脳？ボケる脳？ ■■■

今月６月１１日、全日本鍼灸学会主宰の東大安田講堂で行われた学術大会にて
「人は何歳でも成長できる　脳貯金する生き方」と題し講演をさせて頂きました。

学会に参加された鍼灸師の方々やその患者様たち、最年長９１歳と多くの方々にご参加頂きました。

これまでも、何度も講演会でお伝えして参りましたが私たちは
　
　『 １００年を生きる為の教育 』

は残念ながら受けて来ませんでした。

今や、日本の平均寿命は、男女とも８０歳を超えています。
とりわけ、女性の平均寿命は男性よりも高く、８６．９９歳（２０１５年調べ）です。
更に２０５０年には平均寿命が「９０歳を超える」と言われています。
また、１００歳以上の人口も、男性に比べ女性は約７倍。
世の中を見渡しても元気な女性は沢山いらっしゃいます。

男性と女性は生物学上の違いもありますが、社会的役割の違いから
日々の生活スタルが異なり、その結果“脳の使い方”も違っています。

これから私たちが日々、どのように過ごす事が脳にとって、また社会にとって
よいのか、高齢化社会の大きな課題です。

■■■ チェックしよう！あなたの脳活 ■■■

これまで１万人以上のMRI画像を鑑定してきましたが、元気な高齢者は脳画像から
元気が伝わってきます。これも、日ごろの生活スタイルでどのような脳の使い方をしているかも
大きく関係しています。

まずは、皆さんの脳の元気度、脳活チェックしてみましょう！

【脳活チェック！】--------------------------------------
　□ １日１時間以上は歩く
　□ １日６時間以上の睡眠をとっている
　□ 利き手と反対の手もよく使う
　□ 近所の人や友人と交流がある
　□ 健康に関心があり、取入れている
　□ 毎日家事（炊事・洗濯・掃除など）をしている
　□ 好奇心が旺盛で、やりたいことがある
　□ 話題には困らない
　□ 予定をたてて、行動している
　□ 日記を書き、その日を振り返る習慣がある
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１０個全てチェックがついた方は、脳がイキイキしています！
このチェック項目を一つでも増やせるよう、活動してみましょう！

■■■ 脳を劣化させない“脳貯金”生活！ ■■■

これからの高齢化社会では、社会システムそのものの変化も重要になります。
しかし、大きな改革はすぐにできるものではありません。

私たちは個人として、自分の脳をトレーニングすること、生活スタイルを
ひと工夫することは、今すぐにでも始める事ができます。

認知症を予防する為には、様々な脳トレが考案されていますが、
中でも、生活する上で特に重要なことは、
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『 社会的に孤立をしない生活 』を保つこと！

　・人間関係を築く

　・仕事を持つ（役割を持つ）

　・行動する

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人に会うだけで、既に脳に刺激を受け、変化のある生活になります。
相手の話を聞く、自分の話をする、一緒に行動する、助け合う、笑い合うなど
社会的孤立をしない生活が、マンネリ化を防ぎ、脳貯金が貯まり
脳が劣化しにくくなります。

このような生活は、何歳からでも始められます。
定年を迎えた方でも、新しい場所へ行けば、新しい人との出会いがあります。
若い時から人間関係を築いていけば、歳をとっても良い付き合いが続きます。

ほんの少しの心がけが、日々の生活を“脳貯金”生活に変えてくれます。

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　「100歳まで脳は成長する 記憶力を鍛える方法（PHP）」
　　第二章には“成長する脳、認知症になる脳”について更に詳しく
　　書かれています。

　　是非、ご覧ください！
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