第129号 家事は“記憶力アップ”の脳トレになる！

 ■■■ あなたの家事は“ポジ家事？ネガ家事？” ■■■

あなたは毎日、こんな家事になっていませんか？

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あなたの家事チェック！
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１）慣れ、マンネリ化している
２）イヤイヤやっている
３）手抜きが中心
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３つのどれか一つでも思い当たる方は、
“ネガティブ家事”になっているかもしれません。

仕事や子供の世話、親の介護など忙しい毎日を過ごしていると、
脳は自然と楽な方向に向かおうとし“脳の自動化”が始まります。

「忙しいから仕方ない。。。」がいつの間にか“脳の思考癖”となり、
次第に「楽しい！」という感情が鈍っていきます。

そうなる前に、家事で脳トレ！

“ネガティブ家事”⇒“ポジティブ家事”に脳を切り替えましょう！

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脳が喜ぶ“ポジティブ家事”
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１）変える、工夫する
２）楽しくやる
３）ひと手間かける
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どの脳番地をトレーニングするにも“ポジティブ家事”が
脳を働かせる土台としてとても大事です！

 ■■■ 記憶力アップも家事で脳トレ！ ■■■

ポジティブ家事も、更に一工夫を加えれば、
記憶力アップのトレーニングにも繋がります！

「顔は思い浮かぶのに、名前が出てこない。。。」
「あれ、ここに来て、何をするんだったっけ？」
「昨日のお昼ご飯は何を食べたっけ？」

日ごろ、こんなシーンに出会っては「記憶力が衰えている。。。」と
心配になる方に、プラスαのポイントをお伝えします。


それは

“ 時間を意識すること！ ”

記憶力と時間を意識する事は、深い結びつきがあります。
時間を気にしなくなり、ボーっとする時間が増えると、
記憶力は確実に衰えます。

時間を意識することをプラスして、毎日の家事をフル活用して
脳トレに活かしましょう！

 ■■■ 一日の予定表は逆算予定表 ■■■

家事をしながら記憶力アップ！
それには、「時間を意識すること」がポイントでしたね。

そこで、時間を意識する為にお勧めな方法は、
一日の予定を逆算して立てる“逆算予定表”の活用です！

まず、今晩何時に寝るかを決めます。
そこから逆算して、入浴、夕食、食事の準備等を時間を逆算して
予定を決めて行きます。

“逆算予定表”を活用すれば、時間を意識する生活が次第に身につき
脳内時計が磨かれていき、記憶力を鍛える事に繋がっているのです。

一日のスケジュールを「やらなければいけないこと」づくしに
してしまうと、“ネガティブ家事”になりがちなので、
楽しみの時間もきちんとスケジュールに入れてあげて下さいね。

家事は使い方次第で、生活に取り入れられる脳トレになります！

“ネガティブ家事”⇒“ポジティブ家事”そして、“逆算予定表”。
毎日楽しく、家事で脳トレしましょう！

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